As receitas resolvem a questão “o que há para o jantar” uma vez. Os planos de refeições resolvem isso para sempre.
O conteúdo de receitas de alimentos é abundante, mas os planos de refeições são escassos.
Qualquer pessoa pode pesquisar no Google “receitas de frango” e obter um milhão de resultados. Mas “O que devo comer esta semana que se encaixe em meu orçamento, em minhas necessidades alimentares e nos 30 minutos que tenho na terça-feira à noite?” Essa é uma pergunta que a maioria das pessoas não consegue responder sem ajuda real.
É por isso que acho que o planejamento de refeições é uma das ofertas de maior valor no espaço de associação de alimentos. Sim, você está dando receitas às pessoas, mas também está removendo uma decisão diária exaustiva de suas vidas.
Este artigo faz parte de nossa série passo a passo sobre como criar um site bem-sucedido de alimentos e receitas. Para obter o roteiro completo, incluindo todos os guias da série, comece aqui 👉 Como criar um site de alimentos e receitas
Por que o planejamento de refeições exige preços mais altos
Veja por que as assinaturas de planejamento de refeições funcionam tão bem:
Você está resolvendo o metaproblema
A parte difícil de cozinhar não é seguir uma receita. É descobrir
- o que fazer,
- se você tem os ingredientes,
- como ele se encaixa em tudo o mais que você está comendo naquela semana,
- e como não desperdiçar alimentos.
Os planos de refeições resolvem tudo isso de uma só vez.
A fadiga da decisão é real
Pesquisas sugerem que tomamos cerca de 35.000 decisões por dia. A pergunta “O que tem para o jantar?” parece pequena, mas na verdade é uma cascata de microdecisões: o que parece bom, o que é saudável, o que há na geladeira, o que se encaixa no tempo disponível, o que a família vai comer. Essa carga mental é exaustiva. Removê-la é genuinamente valioso.
É inerentemente recorrente
Uma coleção de receitas pode parecer “completa” em algum momento. Os planos de refeições nunca estão. Seus membros precisam de um novo plano a cada semana, que é exatamente o que você deseja para a retenção de assinaturas.
Os resultados são concretos
“Economizei 3 horas esta semana” e “só fui ao supermercado uma vez” são resultados tangíveis que as pessoas pagarão para manter.
Blogueiro gastronômico A garota da Bloor lançou uma associação para planejamento de refeições em $8/mês e cresceu para mais de 300 membros em apenas 6 semanas.
Isso equivale a aproximadamente $2.400/mês em receita recorrente a partir de uma oferta focada e valiosa.
Não de milhões de visualizações de página, mas de 300 pessoas que acharam seus planos realmente úteis.

A quem as associações de planejamento de refeições atendem melhor
O planejamento de refeições não é para todos. Seus membros ideais são pessoas que:
- Ter restrições consistentes. Pais ocupados, pessoas que seguem dietas específicas, famílias preocupadas com o orçamento. Elas precisam de planos que funcionem dentro de sua realidade, semana após semana.
- Valorize o tempo deles. Alguém que gosta de fazer compras sem pressa e cozinhar espontaneamente não pagará pelo planejamento. Alguém que teme a conversa “o que tem para o jantar” pagará.
- Deseja estrutura, não apenas inspiração. Os pesquisadores de receitas querem ideias. Os assinantes de planos de refeições querem respostas.
Quanto mais específicas forem as restrições de seu público, mais valiosos serão seus planos.
Um “plano de refeições semanal” genérico concorre com dezenas de opções gratuitas. Os “planos de refeições cetônicas para famílias em que nem todos estão fazendo ceto” resolvem um problema muito específico que é difícil de resolver em outro lugar.
O que entra em um plano de refeições valioso
Um plano de refeições não é apenas uma lista de receitas. É um sistema completo que torna a semana mais fácil.
Os componentes principais
Menu semanal
5 a 7 jantares, além de opções de café da manhã e almoço, se forem relevantes para o seu nicho. Inclua variedade, mas não tanta que as compras se tornem complicadas.
Receitas para tudo
Receitas completas para cada refeição, formatadas de forma consistente. Os membros não devem ter que procurar instruções.
Lista de compras consolidada
É aqui que reside o valor real. Combine ingredientes em todas as receitas. Organize por seção do supermercado. Inclua quantidades que representem a semana inteira.
Guia de preparação
O que pode ser feito antes? Que ordem faz sentido? Se a preparação de domingo economizar 2 horas durante a semana, mostre exatamente como.
Informações nutricionais
Essencial para nichos focados em dieta. Útil para todos os outros. Inclua macros, calorias ou qualquer outra métrica importante para seu público.
Notas de substituição
E se alguém odiar coentro? E se a loja não tiver mais coxas de frango? A flexibilidade torna os planos utilizáveis no mundo real.
As adições de prêmio
Integração de sobras
Mostre como o frango assado de quarta-feira se torna a salada de frango de quinta-feira. A redução do desperdício é um importante argumento de venda.
Opções de dimensionamento
Planos para 2 pessoas versus famílias de 6 pessoas. Versões de cozimento em lote para preparadores de refeições.
Variações temáticas
Semana do orçamento. Semana de limpeza da despensa. Apenas refeições de 20 minutos. Ofereça aos membros opções que se adaptem a diferentes circunstâncias.
Bandeiras que podem ir ao freezer
Marque as receitas que podem ser congeladas para os membros que desejam prepará-las com antecedência.
Como estruturar sua associação de planejamento de refeições
Você tem várias opções de como empacotar e entregar planos de refeições:
Opção 1: Planos de refeições como a oferta principal
Sua associação tem como objetivo principal os planos de refeições. As receitas existem para apoiar os planos, e não o contrário.
Preços: $8-15/mês
O que está incluído:
- Plano de refeições semanal entregue todos os domingos (ou quando fizer sentido)
- Lista de compras completa
- Todas as receitas
- Guia de preparação
- Acesso à comunidade para perguntas e compartilhamento
Isso funciona melhor se o planejamento de refeições for seu foco principal e seu público o procurar especificamente para isso.
Opção 2: Planos de refeições como benefício de nível premium
Sua associação básica inclui acesso a receitas. A Premium adiciona planos de refeições.
Básico ($9/mês): Biblioteca de receitas premium, cartões de receitas para impressão
Premium ($18/mês): Tudo em Basic + planos de refeições semanais + listas de compras
Isso funciona bem se você tiver um conteúdo substancial de receitas e quiser criar um caminho de atualização.
Opção 3: Planos de refeições como complemento autônomo
Vender assinaturas de planos de refeições separadamente do acesso a receitas.
Assinatura da receita: $10/mês
Assinatura de planejamento de refeições: $8/mês
Pacote: $15/mês
Isso captura a receita de pessoas que querem um, mas não os dois.
Sites reais de planejamento de refeições que usam o MemberPress
Esses criadores criaram ofertas bem-sucedidas de planejamento de refeições com MemberPress:

Saúde Meu estilo de vida
Saúde Meu estilo de vida oferece tudo o que você precisa para um estilo de vida baseado em vegetais: receitas, planos de refeições e listas de compras. Eles usam o MemberPress para gerenciar três níveis de associação, cada um incluindo mais de 400 receitas e acesso a todos os planos de refeições anteriores.
Seu modelo mostra como o planejamento de refeições se encaixa naturalmente em uma oferta mais ampla de associação. Os planos não são vendidos separadamente, eles são um benefício importante que mantém os membros inscritos.

40 aventais
40 aventais é administrado por Cheryl Malik, que tem usado o MemberPress para monetizar seu blog de receitas de dietas alternativas desde 2015.
Ela se concentra em Whole30, paleo, keto e outras abordagens dietéticas. Exatamente o tipo de nicho em que o planejamento de refeições oferece grande valor.
Quando seu público tem restrições alimentares específicas, um plano semanal pronto para você elimina uma enorme carga mental. O que começou como um projeto paralelo tornou-se um negócio em tempo integral.
Configuração de planos de refeições no MemberPress
Aqui está a configuração técnica:
Crie sua associação ou nível de plano de refeições
Ir para MemberPress > Associações > Adicionar novo. Configure sua oferta de plano de refeições com preços adequados.
Configure sua estrutura de entrega
Você tem duas abordagens principais:
Abordagem 1: postos protegidos
Crie o plano de refeições de cada semana como uma publicação do WordPress em uma categoria “Planos de refeições”. Use as regras do MemberPress para proteger essa categoria. Os membros acessam os planos por meio do seu site, e você pode usar categorias ou tags para organizar por data.
Abordagem 2: página protegida com o plano atual
Crie uma única página “This Week's Meal Plan” (Plano de refeições desta semana) que você atualiza semanalmente. É mais simples de gerenciar, mas os membros não podem acessar facilmente os planos anteriores.
Recomendo a Abordagem 1. Os planos de refeições anteriores continuam valiosos; os membros geralmente querem revisitar os favoritos.
Configure o gotejamento de conteúdo (opcional, mas poderoso)
O MemberPress Drip Content permite que você libere planos de refeições em uma programação. Configure novos planos para serem disponibilizados todos os domingos. Isso cria expectativa e um motivo para retornar semanalmente.
Automatizar o anúncio
Conecte o MemberPress à sua plataforma de e-mail. Configure uma automação que envie e-mails aos membros toda vez que um novo plano de refeições for publicado. Inclua uma prévia das refeições da semana e um link direto.
Criar um arquivo de planejamento de refeições
Crie uma página que exiba todos os planos de refeições disponíveis em ordem cronológica inversa. Inclua filtros por tema, estação do ano ou foco na dieta. Facilite para os membros a localização de planos de qualquer semana.
Seu fluxo de trabalho de criação de plano de refeições
Produzir planos de refeições semanais é um compromisso. Estabeleça um fluxo de trabalho sustentável:
Minha sugestão de cronograma:
Duas semanas à frente: Planejamento de cardápio
Decida quais serão as 5 a 7 receitas da semana. Considere os ingredientes da estação, a variedade e a eficiência do preparo. Certifique-se de que não está usando ingredientes caros ou difíceis de encontrar com muita frequência.
Uma semana antes: Desenvolvimento da receita
Testar as novas receitas. Finalizar as informações nutricionais. Escrever ou atualizar todo o conteúdo da receita.
3 a 4 dias de antecedência: Lista de compras e guia de preparação
Consolidar ingredientes em todas as receitas. Organize por seção da loja. Escreva o guia de preparação com tempo e sequência.
2 dias antes: Revisão final
Revise tudo. Verifique se os links funcionam. Verifique os cálculos nutricionais.
Dia da entrega: Publicar e anunciar
Publicar o novo plano. Acione o anúncio por e-mail. Compartilhe a visualização nas mídias sociais.
Opção de criação em lote:
Crie de 4 a 8 semanas de planos de refeições de uma só vez. Use a programação MemberPress para lançá-los semanalmente. Isso permite que você trabalhe em períodos concentrados em vez de uma produção semanal constante.
Modelo de tudo:
Criar modelos para:
- Layout da postagem do plano de refeições
- Formato da lista de compras
- Estrutura do guia de preparação
- Anúncio por e-mail
A consistência acelera a produção e ajuda os membros a saberem o que esperar.
Ideias de conteúdo para planos de refeições
A variedade mantém os membros inscritos. Faça um rodízio de temas e abordagens diferentes:
Por tempo/esforço:
- Semana de refeições de 30 minutos
- Semana do fogão lento (tempo mínimo de atividade)
- Jantares em assadeira (fácil limpeza)
- Refeições de verão sem cozimento
- Prepare refeições para o freezer
Por orçamento:
- Semana econômica (menos de $X no total)
- Semana de alimentos básicos da despensa
- Planejamento orientado por vendas (ofertas sazonais)
Por foco na dieta:
- Semana Keto/baixo teor de carboidratos
- Semana à base de plantas
- Semana rica em proteínas
- Semana em conformidade com o Whole30
- Semana sem alergênicos
Por estilo de vida:
- Refeições familiares de volta às aulas
- Almoço em casa incluído
- Pronta para receber convidados (dobra facilmente)
- Porções para solteiros/casais
- Aprovado para crianças
Por estação:
- Plano de grelhados para o verão
- Comida reconfortante de outono
- Plano de sobrevivência para as férias
- Reinício de ano novo
Eventos especiais:
- Semana do Dia de Ação de Graças (menu completo)
- Planejamento da festa do Super Bowl
- Preparação para a volta às aulas
- Refeições fáceis para as férias de verão
Promoção de seus planos de refeições
As associações de planejamento de refeições se vendem sozinhas quando as pessoas as experimentam. Seu trabalho é levá-las a essa primeira experiência.
Imã de chumbo: Amostra grátis de plano de refeições
Ofereça um plano de refeições para uma semana em troca de um endereço de e-mail. Inclua tudo: receitas, lista de compras, guia de preparação. Faça com que seja realmente útil, não uma provocação diluída.
Faça o acompanhamento com uma sequência de e-mails mostrando como a semana deles foi mais fácil com um plano e como a associação proporciona isso todas as semanas.
Conteúdo do blog que leva a planos de refeições
Escreva posts sobre dificuldades e soluções para o planejamento de refeições:
- “Como planejar as refeições quando sua família tem necessidades alimentares diferentes”
- “A rotina de preparação para o domingo que me faz economizar 5 horas toda semana”
- “Por que parei de planejar as refeições (e por que comecei de novo)”
Termine cada postagem com uma transição natural para sua associação ao planejamento de refeições.
Prova social
Peça aos membros que compartilhem:
- Fotos de suas refeições preparadas
- Depoimentos sobre economia de tempo
- Comparações de contas de supermercado
- Feedback da família
Resultados reais de pessoas reais convertem melhor do que qualquer texto de vendas.
Teste gratuito ou desconto no primeiro mês
Os planos de refeições comprovam seu valor por meio da experiência. Um primeiro mês ou 7 dias com desconto teste gratuito permite que as pessoas sintam o alívio de ter sua semana planejada antes de se comprometerem.
Medindo o sucesso
Acompanhe essas métricas para melhorar seus planos de refeições ao longo do tempo:
Métricas de uso:
- Quais planos de refeições obter o maior número de visualizações?
- Quais receitas dos planos são mais populares?
- Os membros acessam a lista de compras? O guia de preparação?
Correlação de retenção:
- Os membros que se envolvem com planos de refeições reter por mais tempo?
- Existe um “número mágico” de planos usados que preveja a retenção?
Feedback:
- Quais modificações os membros mencionam ter feito?
- O que eles gostariam que estivesse incluído?
- Quais planos recebem mais discussão comunitária?
Use esses dados para refinar sua oferta. Se as listas de compras forem o elemento mais acessado, torne-as ainda melhores. Se determinados temas tiverem um desempenho inferior, substitua-os.
O que vem a seguir?
Os planos de refeições oferecem valor prático contínuo. Mas seu site de alimentos e receitas tem ainda mais potencial de ganhos com a adição de cursos de culinária on-line relevantes. Esse é o próximo artigo de nossa série sobre Como criar um site de alimentos e receitas.
Qual é a sua maior dificuldade no planejamento de refeições? Muitas decisões, pouco tempo, comedores exigentes, restrições alimentares? Compartilhe nos comentários. Seu desafio pode se tornar um futuro tema de planejamento de refeições!
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Obtenha o MemberPress e comece a ser pago pelo conteúdo que você cria.
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